بارفیکس ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد | takdoo-تکدو

اشتباهات رایج در بارفیکس | اصلاح اشتباهات در حرکت بارفیکس

یکی دیگر از دلایل محبوبیت این حرکت آن است که نیازی به هیچ وسیله ای ندارد و فقط کافیست جایی را برای آویزان شدن پیدا کنید. این فایده بارفیکس باعث نامحدود شدن انجام آن می شود. ما کاملا بر روی فواید بارفیکس متمرکز هستیم و از ژیمناستیک تنها به عنوان یک نمونه نام بردیم تا بتوانید تاثیرات انجام این تمرین شگفت انگیز را بهتر درک کنید. تمرین بارفیکس را هر جایی می توان انجام داد، شما فقط به یک میله مناسب نیاز دارید.

• اما واقعیت این است که هیچکس از روز اول نمی تواند آن را به خوبی انجام دهد.
• یکی از نکات بسیار مهم در انجام حرکت، نحوه قرارگیری دست‌ها است.
• با توجه به اینکه بارفیکس باعث درگیر شدن چند گروه عضلانی می شود، می تواند چهارچوب کلی بدن را تقویت کرده و وضعیت بدن را به بهترین شکل ممکن برگرداند.
• کشش با وزن بدن یک تمرین شگفت انگیز برای تقویت قدرت یالاتنه و بازو است.
• خود را تا جایی بالابکشید که چانه بالاتر از میله قرار بگیرد.

خود را تا جایی بالابکشید که چانه بالاتر از میله قرار بگیرد. در این حالت کمی مکث کنید و سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید. روش دیگری که می توانید برای آسان کردن این حرکت انجام دهید آن است که یک صندلی یا نمکت را زیر پاهایی خود قرار دهید و از آن بالا بروید و میله بارفیکس را نگه دارید. سپس خود را به آرامی به سمت پایین رها کنید و مجددا میله را رها کرده و به روی صندلی یا نیمکت بروید و حرکت را از اول تکرار کنید.

چگونه بارفیکس برم ؟